保育園児の朝ごはんが楽になる方法【もう朝からイライラしない！】

ワーママの朝って分刻みどころか秒刻み！

子どもを起こして朝ごはんを食べさせて、自分と子どもの身支度、保育園の連絡帳書いて、その上夕食の下ごしらえまで！

SAKURAKO

朝ごはんを食べたくないとグズる子どもに対応している暇なんてないですよね。

年長の娘と1歳になったばかりの息子の2児の母である私が、そもそも朝ごはんを食べないと何がだめなの？という疑問を解消し、朝からイライラしない上手な朝ごはんの食べさせ方をお伝えします！

朝ごはんを食べないデメリット

厚生労働省が平成24年に行った「国民健康栄養調査」によると、1~6歳児の子どものうち6.5%が朝ごはんを食べていないことがわかりました。

朝ごはんを食べないと、血糖値が上がらないことで集中力が低下し、体温が上がらず作業効率が低くくなったりします。

文部科学省の調査でも、毎日朝ごはんを食べている子どもの方が、テストの平均正答率が高いという結果がでています。

また、体力テストの点数でも差が出ていることがわかっています。

朝ごはんを抜いてしまうと、学力が低くなり、運動能力も低下してしまうのです。

朝ごはんを抜くということは、夜19時に夕飯を食べて、昼12時に給食を食べるとしたら17時間もの間、食事をとらないことになります。

大人は買い食いをしたり、おかしをつまんだりできますが、子どもはどんなにお腹が空いても給食まで我慢しなくてはなりません。

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朝ごはんを食べずに登園した後、遠くの公園までお散歩に行っているかもしれません。空腹だと歩くのも辛いです。

朝ごはんを抜くデメリットをお話ししましたが、昔から朝食が大事なことくらい誰でもわかっていますよね！

ほとんどの親が朝ごはんを食べさせようと努力しているはず。

それでも忙しい朝に、機嫌の悪い子どもに朝食を摂らせるのって超大変だし朝から超ストレス！

どうしたらママも子どももストレスなく、朝ごはんを食べて出かけられるかを考えてみましょう。

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とにかく朝ごはんのハードルを下げるのが大事！極論お菓子でもOKという意見もありました！

寝起きの子どもは、水分が不足している状態です。

起きたらお茶などで水分を摂ると、消化器官が動き出して食欲が出てくる子もいますよ。

起きて水分補給後30分くらいしてから食べさせるのが理想です。

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まずはゼリーや果物など水分の多いものを出してあげると、スムーズにご飯を食べ始めます！

好きな食べ物が朝ごはんにあると気分が上がるのは、大人も一緒ですよね。

私なんて朝起きたくないなという日は、「起きたら冷蔵庫にあるチョコを食べよう！」と食べ物を原動力にしてるくらい。

子どもの朝ごはんも好きなものを買っておいて、「これかこれどっちがいい？」と選ばせると積極的に食べてくれるかもしれません。

子どもが好きで食べる可能性が高いメニューを、ルーティン化すると朝の献立が楽に決まります。

子どもに朝摂らせた方がいい栄養素をまとめてみましたので、Aだったら？Bだったら？と項目別に好きそうなものを考えてみてください。